14 claves del curso de felicidad que tiene 1400 alumnos en Harvard
La Universidad de Harvard, una de las más prestigiosas del mundo, ofrece una cátedra sumamente popular desde hace algunos años. Aquí, 14 claves curso de felicidad que tiene 1400 alumnos por semestre.
Por Daniel Colombo
@danielcolombopr
Master Coach Internacional
Se trata de la clase que aborda temas de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar. Entre los miles de inscriptos, un 20% de los graduados de Harvard toman este curso, que es optativo.
El profesor ha comentado que la clase se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación, brindando a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más entusiasmo y alegría.
14 consejos clave de este curso en Harvard
A modo de síntesis, aquí están los 14 consejos clave que se desarrollan en las clases ayudan a mejorar la calidad de nuestro estado personal y a la generación de una vida positiva:
- Agradece por todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Mantén el enfoque en las cosas buenas.
- Practica actividad física:Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
- Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
- Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
- Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
- Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena el frente de tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, en síntesis, tu vida, de recuerdos bonitos.
- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el DoctorKeinthWapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
- Escucha música:Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar, esto te va a alegrar la vida.
- Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- Come de todo, sanamente.
- Varía tus alimentos. - Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guap@! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
- Cree fervientemente en Dios (o como sea que tú lo llames):Con él nada es imposible.
Daniel Colombo
Master Coach especializado en CEO, alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; autor de 21 libro, comunicador profesional.
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