Diabetes tipo 2: El papel de la genética
Si te han diagnosticado diabetes tipo 2, existe una buena posibilidad de que no seas la primera persona con diabetes en tu familia. Probablemente desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor de diabetes. No todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. Sin embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
En general, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto incluye genes que controlan:
- La producción de la glucosa
- La producción y regulación de la insulina
- Cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, incluyen:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la regulación de la glucosa
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, que incluyen:
- Indice de masa corporal (IMC)
- Historial familiar
- Presión arterial alta
- Niveles altos de triglicéridos y colesterol
- Historial de diabetes gestacional
- Tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabetes
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no significa que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, usar las escaleras en lugar del ascensor o estacionar el auto más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el horario del almuerzo. Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días.
Crea un plan de comidas saludable
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando comemos afuera. Cocinar nuestras propias comidas es la forma más fácil de tomar decisiones saludables. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Snacks saludables
Para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de papas fritas o un dulce elige snacks saludables fáciles de comer.
- Palitos de zanahoria y humus
- Manzanas y otras frutas
- Frutas secas, por ejemplo un puñado de nueces, pero cuidado con el tamaño de las porciones
- Palomitas de maíz sin sal o mantequilla
- Galletas integrales con queso
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición. Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu salud.