01/02/2025
El tipo de magnesio que mejora la memoria y acelera el aprendizaje, según un prestigioso neurólogo
Un neurólogo revela cuál es el mejor magnesio para potenciar la memoria, prevenir el deterioro cognitivo y reducir el estrés.
¿El magnesio puede mejorar la memoria y la función cerebral?
En los últimos años, el magnesio se ha convertido en un suplemento muy popular. Se ha hablado de sus beneficios para mejorar el sueño, aliviar el estrés y prevenir migrañas, pero ahora, los expertos revelan que también podría jugar un papel clave en la salud cerebral.
El neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, explica que el magnesio es fundamental en la neurotransmisión, es decir, en la comunicación entre neuronas.
“Este mineral actúa como modulador de neurotransmisores como el glutamato, que es excitatorio, y el GABA, que es inhibitorio. Mantener un equilibrio entre estos mensajeros químicos es clave para la función cognitiva.”
Además, Andersson destaca que el magnesio tiene efectos neuroprotectores, ayuda a prevenir el daño cerebral y contribuye a mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad.
Pero no todos los tipos de magnesio funcionan igual en el cerebro.
¿Cuál es el mejor tipo de magnesio para la memoria y el aprendizaje?
Existen diferentes presentaciones de magnesio en el mercado, desde alimentos ricos en este mineral hasta suplementos en cápsulas o polvos. Sin embargo, según Andersson, el magnesio treonato es la mejor opción para la función cerebral.
¿Por qué? Porque es el único tipo de magnesio capaz de cruzar la barrera hematoencefálica, lo que significa que llega directamente al cerebro y potencia la plasticidad sináptica.
“La plasticidad sináptica es la capacidad del cerebro para generar nuevas conexiones neuronales. Al mejorarla, el magnesio treonato impacta positivamente en la memoria, el aprendizaje y la cognición.”
Por este motivo, se cree que este tipo de magnesio podría ser útil en la prevención del deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Otros tipos de magnesio recomendados
Además del treonato de magnesio, Andersson menciona otras variantes que pueden beneficiar la función cerebral:
- Magnesio malato: útil para mejorar la energía y reducir la fatiga mental.
- Magnesio glicinato: ayuda a relajar el sistema nervioso y mejorar el sueño.
¿Es seguro tomar suplementos de magnesio?
Si bien el magnesio tiene múltiples beneficios, no debe considerarse un tratamiento en sí mismo. El neurólogo advierte que la suplementación debe ser supervisada por un profesional de la salud, ya que puede interactuar con antibióticos y otros medicamentos, afectando su absorción y eficacia.
Además, la clave para potenciar la memoria y la función cognitiva no está solo en los suplementos, sino en un estilo de vida equilibrado, que incluya:
✔ Una alimentación rica en magnesio (nueces, semillas, espinacas, aguacate, chocolate negro).
✔ Ejercicio regular, que estimula la oxigenación cerebral.
✔ Descanso adecuado, fundamental para la consolidación de la memoria.
✔ Técnicas de reducción del estrés, como la meditación o la respiración profunda.
Un suplemento clave para la salud del cerebro
El magnesio es un mineral esencial para la función neuronal, pero el tipo de magnesio que consumimos es determinante. Si el objetivo es mejorar la memoria, aprender más rápido y prevenir el deterioro cognitivo, el magnesio treonato es la mejor opción, según los expertos.
Eso sí, antes de comenzar cualquier suplementación, lo ideal es consultar con un especialista para asegurarse de que es la opción adecuada según cada necesidad.
Redacción
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